مصرف آب و مایعات آب مهمترین مایع حیات، در یک برنامه کوهنوردی هم نقش اساسی را بازی می کند. در حالت عادی یک انسان به طور متوسط بین 1 تا 4/1 لیتر آب در شبانه روز مصرف می کند اما در یک برنامه کوهنوردی که بدن دائم در حال فعالیت و عرق کردن است، بدن به 3 لیتر آب احتیاج دارد. (مصرف آب در مورد اشخاص مختلف متفاوت است) کسانی که...
مصرف آب و مایعات آب مهمترین مایع حیات، در یک برنامه کوهنوردی هم نقش اساسی را بازی می کند. در حالت عادی یک انسان به طور متوسط بین 1 تا 4/1 لیتر آب در شبانه روز مصرف می کند اما در یک برنامه کوهنوردی که بدن دائم در حال فعالیت و عرق کردن است، بدن به 3 لیتر آب احتیاج دارد. (مصرف آب در مورد اشخاص مختلف متفاوت است) کسانی که...
کفش مهم ترین وسیله یک کوهنورد است. در صورتی که قصد کوهنوردی داشته باشید، تهیهی یک کفش کوهنوردی مناسب برای شما ضروری است. در این نوشتار سعی بر راهنمایی کاملی برای خرید کفش برای کوهنوردان گرداوری شده است. مقدمه: از قدیم گفتن، پا، قلب دوم انسان و مخصوصا کوهنوردان است. بنابراین کفش که محافظ پا بوده و از مهمترین وسایل و...
نکته ۱ - کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است نکته ۲ - قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید. نکته ۳ - کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیز کنید. نکته ۴ - تنها بکوه نروید . نکته ۵ - درکوه هیچگاه ندوید . نکته ۶ - نظم طبیعت را بهم نزنید . نکته ۷ - گیاهان را به آتش نکشید. نکته ۸ - به حیوانات آسیب نرسانید. نکته ۹ - آب چشمه...
کلاه( افتابی .چشمی.گوشی.پشمی .پولیستر) 2 ـ هد بند . 3 ـ دستمال گردن . 4 ـ لباس زیر استرچ پلی استر . 5 ـ پیراهن آستین بلند که دگمه داشته باشد و بتوان در مواردی که خیلی گرم است دگمه های آن را باز کرد ، در بعضی مواقع در زمستان روی یخچالها در اثر تابش خورشید و انعکاس آن توسط برف و یخ هوا از یک روز گرم تابستانی هم گرمتر و...